筋力トレーニング
ダイエットは単に脂肪を燃焼させるだけではなく、筋肉を増強するための“筋力トレーニング”も平行して行なう必要があります。
これは「ゴリマッチョ」のようにムキムキになれという訳ではなく、「細マッチョ」のように目立たない程度に筋肉を増やしておくことで、その分だけエネルギーの燃焼がより高まることになるのです。
同じ分だけ運動をしても、筋肉が多い人の方がよりたくさんのエネルギーを消費することになるので、ダイエットにおいてはとても大切になります。
またインナーマッスルを鍛えておけば、基礎代謝に必要なエネルギーも増えることになりますので、年齢による代謝の衰えを緩やかにすることもできます。
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