むくみ解消運動
脂肪太りに加えてむくみが生じやすい方は、脂肪を燃焼させるダイエットに取り組むだけでなく、むくみを解消するために何かしらの対策も行なう必要があります。
むくみを取るための運動は有酸素運動とは異なり、“溜まった水分を循環に乗せて排出させる”ということに主眼を置くため、運動というよりは体操といった方が良いかもしれません。
様々な方法がある中でも、手軽にできる「仰向けに寝て足を高く上げ、空中で自転車をこぐ動きをする」という体操を行なう方が多いようです。
これは足を動かすことで体液の循環を促すと共に、上半身と下半身の位置が入れ替わるため、足元に落ち込んでいた体液を重力で上半身に戻すという効果もあります。
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