有酸素運動
有酸素運動とは、呼吸や心拍数が上がる比較的に激しい動きをする運動で、酸素を消費することで体内のエネルギーをより多く燃焼させます。
有酸素運動は、運動自体によりエネルギー消費もさることながら、心拍数が上がることで血液が活発になるので、新陳代謝が促進されますので、そちらの方にも多くのエネルギーが必要になってきます。
これにより、身体に溜め込んだエネルギーを非常に高い効率で発散することができるので、下半身のみならず全身の脂肪を減少させることができます。
主な有酸素運動には「ウォーキング・ジョギング・ランニング・サイクリング・エアロビクス・水泳」などが挙げられ、特に下半身ダイエットに集中させるのであれば「ジョギング・ランニング」が最適です。
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